Cơ thể thường tiêu hóa chất xơ chậm nên việc bổ sung thực phẩm giàu chất xơ vào buổi tối có thể giúp mẹ cảm thấy no lâu hơn. Ví dụ như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt… chứa nhiều chất xơ là thực phẩm mẹ có thể lựa chọn, không chỉ giúp no lâu mà còn ngăn ngừa táo bón.
Nếu mẹ thường hay đói bụng vào nửa đêm thì nên ăn một bữa nhẹ trước khi đi ngủ. Việc lựa chọn thực phẩm cho bữa ăn này cũng rất quan trọng.
Bà bầu ăn khuya có tốt không? Cách giúp mẹ ăn nhẹ lành mạnh

Mặc dù việc ăn khuya không được khuyến khích nhưng nếu cảm thấy đói quá mức thì cần thiết mẹ để mẹ có thể bổ sung năng lượng, tiếp tục giấc ngủ, nên nhớ rằng khi mẹ đói thì thai nhi cũng đói, nên chọn cách ăn nhẹ lành mạnh. Bạn nên chuẩn bị trước trái cây tươi, phô mai, trứng luộc chín, sữa tươi không đường… để có thể ăn nhẹ ban đêm nếu bị đói. Mẹ có thể yên tâm rằng nếu ăn vặt lành mạnh thì những thực phẩm này vẫn có thể cung cấp dưỡng chất cho em bé đang phát triển.
Trong trường hợp mẹ bầu ăn uống kém vào ban ngày, gây ra những cơn đói bụng ban đêm; mẹ bầu có những rối loạn chuyển hoá như đái tháo đường từ trước hoặc mới xuất hiện khi mang thai… thì cần tuân thủ khuyến cáo và điều trị của bác sĩ.
Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn
Về cơ bản, các thực phẩm chế biến sẵn như bánh, kẹo, ngũ cốc có đường… có thể khiến bạn muốn ăn nhiều hơn thay vì giúp bạn kiểm soát tốt cơn đói. Vì vậy, bạn nên ưu tiên thực phẩm gần với dạng tự nhiên nhất, giàu chất xơ để quá trình chuyển hoá chậm, giúp duy trì lượng calo vừa phải nhưng kéo dài
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!