Cách giảm cân
Chào bác sỹ em vừa tính đc chỉ số bmr 24.3 calo tối thiểu là 1200-1400 em muốn giảm thì có cần nhịn ăn sáng và ăn tầm bao nhiêu calo là đủ vậy ạ
Tạo bài đăng của bạn
Mới nhất
Phổ biến
1. Tránh Căng Thẳng hoặc Tức Giận
Căng thẳng và tức giận trước khi ngủ không chỉ làm mất ngủ mà còn gây tăng cân. Hormone căng thẳng cortisol được giải phóng làm tăng cảm giác thèm ăn, tích tụ mỡ và ảnh hưởng xấu đến hệ trao đổi chất và miễn dịch. Kiềm chế cảm xúc tiêu cực sẽ giúp bạn có giấc ngủ chất lượng và kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.
2. Không Ăn Đêm
Ăn đêm, kể cả ăn vặt, là thói quen gây tăng cân. Tiêu hóa chậm vào ban đêm làm mỡ tích tụ và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ăn gần giờ ngủ còn tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như mỡ máu, tiểu đường, và huyết áp cao. Để tránh điều này, hãy ngừng ăn ít nhất 2 giờ trước khi ngủ.
3. Tránh Thức Khuya
Thức khuya không chỉ gây thèm ăn mà còn tăng cân do hormone cortisol và làm rối loạn đồng hồ sinh học. Thiếu ngủ làm cơ thể mệt mỏi, thèm ăn đồ ngọt và chất béo. Ngủ đủ giấc và ngủ trước 23 giờ giúp cơ thể phục hồi, duy trì cân nặng và sức
... Xem thêmEm chào bác sĩ và mọi người ạ!
Năm nay em 18 tuổi cao 1m53 nhưng nặng 68kg. Em muốn tham khảo thực đơn và chế độ luyện tập để giảm được 18kg trong 2-3 tháng hè ạ. Vì hè em có kế hoạch học tập nên thời gian ra ngoài đi chạy kể cả di chuyển tối đa 2 tiếng. Em cũng đọc từ nhiều nguồn nhưng không tìm được cách ăn nào đủ chất mà phù hợp, em từng bị thiếu chất và suýt ngất nên cũng sợ.
Em cảm ơn bác sĩ và mọi người ạ!
Bạn có biết rằng những thói quen ăn mặn, thức khuya, nhậu vô tư đang âm thầm làm hại thận của bạn? Cùng Hello Bacsi xem video này để hiểu rõ hơn và bảo vệ sức khỏe của mình. Đừng để suy thận tìm đến bạn nha!!!!
------------------------------
💝Chào thành viên mới - Tặng Evoucher GotIt 50k mua sắm trên nhiều sàn thương mại điện tử như Shopee, Lazada, CGV, Grab, Vinmart,…
Nhấn đăng ký để hỏi bác sĩ trực tuyến miễn phí và không bỏ lỡ những video hữu ích khác về sức khỏe và tư vấn lối sống nhé!
✌️ Cùng chào mừng tất cả các thành viên mới tham gia vào Cộng đồng Hello Bacsi trong tháng 06/2024 cả nhà ơi!!!
😍 Điểm danh các quyền lợi đặc biệt dành riêng cho thành viên cộng đồng nào:
✅ Tham gia tất cả các Hoạt động/Minigame, săn E- Voucher mua sắm Shopee, Lazada, Tiki, Siêu thị,...
✅ Hỏi bác sĩ Online 24/7 để được trả lời hoàn toàn miễn phí! => Tạo
... Xem thêmChào cả nhà iu,
Khi là thành viên của cộng đồng Hello Bacsi bạn sẽ được quyền lợi hấp dẫn nhất đó là hỏi bác sĩ hoàn toàn miễn phí! Nếu chưa là thành viên bạn vui lòng đăng ký TẠI ĐÂY nhé!
💬 Nhằm tạo điều kiện giúp cho các câu hỏi của các bạn gửi đến bác sĩ được tư vấn đầy đủ thông tin nhất, Admin có những chia sẻ về hướng dẫn đặt câu hỏi như sau:
1️⃣ Chọn đúng Cộng đồng để đặt câu hỏi bạn nhé! Hiện có các cộng đồng: Mang thai/ Nuôi dạy con/ Sức khỏe phụ nữ/ Tiểu đường/ Truyền Nhiễm/ Sức khỏe tinh thần/ Kiểm soát cân nặng/ Thể dục thể thao. Mỗi cộng đồng sẽ có bác sĩ chuyên khoa riêng sẵn sàng giải đáp các vấn đề của bạn.
2️⃣ Tạo câu hỏi mô tả đầy đủ thông tin/ vấn đề như: thời gian, triệu chứng, tiền sử bệnh, hình ảnh,... (Ví dụ: tuổi, thời gian bắt đầu triệu chứng, biểu hiện hay điều khiến bạn đang lo lắng nhất, câu
... Xem thêmKhám phá những lợi ích bất ngờ của việc ăn cà chua mỗi ngày! 🍅 Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết điều gì xảy ra với cơ thể khi thêm loại quả này vào chế độ ăn uống hàng ngày. Đừng bỏ lỡ video của Hello Bacsi để tìm hiểu thông tin nhé!
--------------------------------------------
💝Chào thành viên mới - Tặng Evoucher GotIt 50k mua sắm trên nhiều sàn thương mại điện tử như Shopee, Lazada, CGV, Grab, Vinmart,…
Nhấn đăng ký để hỏi bác sĩ trực tuyến miễn phí và không bỏ lỡ những video hữu ích khác về sức khỏe và tư vấn lối sống nhé!
6
11
4
8
4
7
4
7
4
6
Bây giờ bạn có thể chủ động tham gia bằng cách đăng bài, bình luận, và vote bài viết
Lấy lời khuyên từ các Bác sĩ, Chuyên gia, và Đại sứ cộng đồng.
Chia sẻ kinh nghiệm của bạn cho những thành viên khác cần lời khuyên.
Hoạt động năng nổ và trở thành một Đại sứ cộng đồng bằng cách thu thập điểm.