Cách giảm cân

Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:

Dựa vào chỉ số BMR của bạn là 24. 3 calo, để giảm cân bạn cần tạo ra sự thâm hụt calo bằng cách tiêu thụ ít calo hơn so với lượng calo bạn tiêu hao hàng ngày. Để giảm cân một cách an toàn và hiệu quả, bạn nên tập trung vào việc ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn. Không nhất thiết phải nhịn ăn sáng, nhưng bạn có thể cân nhắc giảm lượng calo tiêu thụ vào buổi sáng và tăng cường ăn uống giàu chất xơ, protein và rau cải để cảm thấy no lâu hơn. Để xác định lượng calo cần tiêu thụ mỗi ngày để giảm cân, bạn cần tính toán lượng calo cần thiết dựa trên BMR và mức độ hoạt động hàng ngày của bạn. Nếu bạn muốn biết chính xác cần ăn bao nhiêu calo mỗi ngày để giảm cân, bạn có thể sử dụng công cụ tính chỉ số BMR hoặc tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng. Đồng thời, hãy nhớ rằng việc giảm cân cần phải kết hợp cả chế độ ăn uống và lịch tập luyện phù hợp để đạt được kết quả tốt nhất. Chúc bạn thành công trong việc giảm cân!