Đừng nghĩ rằng trẻ con không biết gì, vì trẻ đã có những nhận thức riêng từ khi sinh ra.
... Xem thêm
Người dùng ẩn danh
1 tuần trước
muốn cao m7
mình 12t có kinh nguyệt lúc 11t mình không tập luyện mà chỉ uống sữa và thuốc cao bây h mình cao 1m48 mình không biết mình có cao nổi 1m70 hay không và làm sao để cải thiện chiều cao ạ
1
16k
2 Bình luận
2 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Quảng cáo
Chào bạn! Chiều cao ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như dinh dưỡng, gen di truyền, chế độ luyện tập, thói quen sống,… Hiện tại bạn 12t và muốn cao 1m7 có thể sẽ khó và cần một chế độ dinh dưỡng và luyện tập cao. Dinh dưỡng cần đa dạng đầy đủ các nhóm chất để giúp cơ thể tăng chuyển hoá giúp hấp thu tốt, tăng cường chế độ giàu đạm và canxi. Bạn nên bổ sung canxi đủ nhu cầu từ 1000-1500mg/ ngày qua thực phẩm như hải sản, chế phẩm từ sữa hay thực phẩm chức năng,… Ngoài ra cần rèn luyện các thói quen lối sống lành mạnh như chơi thể thao, tập các bài tập dãn cơ kích thích xương sụn như bơi lội, bóng chuyền,… và ngủ sớm ngủ đủ giấc nhé! Thân chào
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Dựa vào thông tin bạn đã cung cấp, tôi muốn nhấn mạnh rằng việc tăng chiều cao ở tuổi 12 và 16 phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm di truyền, dinh dưỡng, hoạt động thể chất và chăm sóc sức khỏe tổng thể. Để cải thiện chiều cao, bạn cần chú ý đến các yếu tố sau: 1. Dinh dưỡng: Hãy đảm bảo bạn có một chế độ ăn đủ chất, bao gồm canxi, protein, vitamin D và các khoáng chất khác cần thiết cho sự phát triển xương. Ăn uống cân đối và đa dạng là rất quan trọng. 2. Hoạt động thể chất: Tập luyện thể thao đều đặn, như nhảy, chạy bộ, bơi lội, yoga, hoặc các bài tập tăng chiều cao khác có thể giúp kích thích sự phát triển xương và cơ bắp. 3. Giấc ngủ: Đảm bảo bạn có giấc ngủ đủ và chất lượng để cơ thể có thời gian phục hồi và sản xuất hormone tăng trưởng. 4. Tránh các thói quen xấu: Hạn chế tiêu thụ caffeine, thuốc lá, và không sử dụng các loại thuốc tăng trưởng mà không được chỉ định bởi bác sĩ. Nếu bạn muốn đạt được chiều cao mong muốn, hãy thực hiện những biện pháp trên và tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có lịch trình tập luyện và chế độ ăn phù hợp. Chúc bạn thành công! Bạn còn có thắc mắc gì khác không?Chuyên mục liên quan