Cảm giác thấp kém

Lại là hành trình kết hợp vừa đi làm vừa điều trị bệnh rối loạn hỗn hợp lo âu và trầm cảm của tui đây ^^

-- Sau 1 năm 4 tháng điều trị, tui khỏe lên rất nhiều.

-- Cuộc sống vẫn luôn có vấn đề này, vấn đề kia xảy ra. Tui nghĩ mình đã khỏe khỏe nên ko áp dụng Liệu pháp nhận thức - hành vi (CBT) nữa. Kết quả: vấn đề rắc rối của tui chỉ bị tui gạt qua 1 bên chứ thật ra nó vẫn còn đó. Nên tui quyết định: để điều trị hết bệnh và phòng ngừa bệnh tái phát thì tui vẫn sẽ áp dụng liệu pháp CBT dù còn bệnh hay đã hết bệnh.

-- Sau 1 năm 4 tháng trị bệnh, cuộc sống của tui dần ổn trở lại và không còn gặp nhiều vấn đề a, vấn đề b như xưa. Khi vào web này, tui cũng chẳng biết mình nên nói gì haha, vì cuộc sống của tui đang hiển nhiên giống với những người khỏe mạnh, không mắc bệnh. Để hết bệnh, mọi người hãy yêu bản thân, làm những gì bản thân thích, tìm cách sống 1 cuộc sống hạnh phúc, rồi tâm lý mọi người sẽ dần ổn, kết hợp với điều

Lại là hành trình kết hợp vừa đi làm vừa chữa bệnh rối loạn hỗn hợp lo âu và trầm cảm của tui đây ^^

1. Tui đi làm về, bị té ngay trong sân, tui kêu to rất rất nhiều lần mà không ai ra giúp đỡ. Thế là tui nổi cáu lên. --> Sau đó, tui nghiệm ra 1 điều: "Quá tam ba bận", sau này cần gì chỉ nói 3 lần, nếu 3 lần mà không được thì thôi, dừng lại, chuyện gì cũng thế, 3 lần thôi, tránh để bản thân mệt mỏi, mất sức, còn tâm lý thì thoải mái hơn, nếu 3 lần mà không ai giúp thì tự mình làm, nếu 3 lần mà không được thì từ bỏ, nếu 3 lần mà không thành công thì thử phương pháp khác, đại loại như vậy.
2. Ở công ty, trong lúc ngồi không, bạn tui bảo rảnh thì lấy gì đó ra học. Tui ngơ ra, vì mục tiêu của tui là từ 1 người 2 năm thất nghiệp, 1 năm 4 tháng trị bệnh chuyển thành 1 người vừa trị bệnh vừa đi làm, tui chỉ muốn đi làm chứ không hề có định hướng tương lai hay mong muốn phát triển bản thân lại. Có lẽ ai ai cũng phát triển bản thân từng ngày, và tui cũn

Lại là giai đoạn vừa đi làm vừa chữa bệnh rối loạn hỗn hợp lo âu và trầm cảm của tui đây ^^

1. Ngày chủ nhật tui không kịp chuẩn bị mọi thứ chỉn chu nên tui sợ Thứ 2 công việc sẽ lu bu, tui sẽ làm sai, mọi người không hài lòng về tui, vv
2. Nhưng tui kệ, làm được thì làm, không làm được thì người ta cho tui nghỉ. Rồi tui nghỉ ngơi 1 xíu và đi ngủ.
3. Khi ngủ đủ giấc, tui có 1 sáng Thứ 2 tràn đầy năng lượng. Tui có thói quen vừa chơi game vừa mở youtube để nghe những thông điệp yêu đời, thông đẹp tích cực, vừa chơi vừa nghe. Sáng Thứ 2, tuy chưa có sự chuẩn bị chỉn chu nào cả nhưng tui vừa chạy xe vừa thầm nghĩ về những thông điệp yêu đời mà tui thường nghe trên Youtube.
4. Nào là: bản thân mình làm tốt, công việc của mình thuận lợi, đồng nghiệp sẽ hỗ trợ mình, mình làm được, mình làm tốt, mình hoàn hảo, công việc của mình vô cùng thuận lợi, mình thích đi làm quá đi, mình làm đến đâu công việc hanh thông đến đó, vv. Tui cứ lẩm nhẩm như thế

Lại là hành trình chữa bệnh rối loạn hỗn hợp lo âu và trầm cảm của tui đây ^^

Chuyển từ giai đoạn "2 năm không đi làm, ở nhà điều trị" sang giai đoạn "Vừa làm vừa điều trị", thì tui đang trong trạng thái sau:

1. Vẫn suy nghĩ miên man, suy nghĩ cảnh chuyện A,B,C xảy ra thì sẽ có những ai nói gì, còn mình sẽ trả lời gì. Chỉ dừng lại ở suy nghĩ thôi, chứ tui không có lo lắng, bất an gì hết. Tui cảm thấy mình không cần thiết phải suy nghĩ miên man, suy nghĩ tùm lum như thế. Nhưng tự nhiên cứ suy nghĩ thì tui không kiểm soát được nên kệ đi, tui không quan tâm đến. Rồi sẽ có 1 ngày tui không còn tự suy nghĩ miên man nữa, tui cho là vậy á.
2. Lúc trước, khi ngủ tui mơ 5 lần/tuần. Mơ bình thường và cũng không nhớ rõ là mơ gì. Nhưng sau khi đi làm được 1 tuần thì tui mơ thấy cảnh môi trường trong công ty, cụ thể là gì thì tui không nhớ. Mà kệ. Mơ thì mơ thôi. Hồi còn bệnh nặng thì sau mỗi giấc mơ tui thường lo âu, suy nghĩ về điều mình vừa

Lại là hành trình chữa bệnh rối loạn hỗn hợp lo âu và trầm cảm của tui đây:

1. Tui bệnh ko nhẹ đâu, tui kết hợp uống thuốc + ý chí vươn lên + tinh thần lạc quan + buông bỏ những gì phức tạp + cho bản thân nghỉ ngơi. Kết quả: sau 1 năm 4 tháng điều trị thì tui đã khỏe rất rất nhiều và sẵn sàng đi làm trở lại.
2. Bạn tui cũng bệnh nhưng gia đình và người quen tin rằng bạn bị vong theo nên đưa bạn đi coi thầy bà này nọ. Bạn ấy kết hợp vừa uống thuốc điều trị vừa đi coi thầy. Kết quả: Bạn ấy có chuyển biến về tâm lý tốt hơn 1 chút nhưng bệnh tình thì chẳng có gì thay đổi đáng kể sau thời gian dài điều trị.
3. Tui nghĩ mình không nên khuyên bạn đừng đi coi thầy vì sẽ làm bạn rối rồi kéo theo đó là hoang mang, mệt mỏi, chán nản. Nên tui chỉ chia sẻ câu chuyện của tui và cách tui điều trị bệnh. Mong bạn ấy sẽ làm giống tui và khỏe dần. Tui quý bạn ấy lắm, mong bạn mau khỏe.
4. Quay lại với chính mình: tui đã đi làm được 1 tuần rồi, công việc v

Lại là hành trình chữa bệnh rối loạn hỗn hợp lo âu và trầm cảm của Vitamin Xanh đây.

1. Tui đã nộp hồ sơ ứng tuyển Kế toán và ngày mốt sẽ đi phỏng vấn. Tui muốn chấm dứt tình trạng thất nghiệp 2 năm của tui hihi.
2. Tui chọn doanh nghiệp yêu cầu kinh nghiệm ít để khi làm việc họ không yêu cầu tui quá nhiều, tui đỡ căng thẳng hoặc ít gặp khó khăn khi làm việc nhưng mức lương họ bỏ ra không cao lắm huhu.
3. Khi lo âu, căng thẳng, suy nghĩ nhiều tui thường xé móng chân, xé toàn bộ móng của 1 ngón chân, máu chảy, rát, đau thì kệ, việc xé làm tui thấy thoải mái. Tình trạng này đã 1 năm rồi tui không bị nhưng gần đây tui lại làm như thế.
4. Tui vẫn ăn được, ngủ tàm tạm, 4h sáng thức dậy, thay vì ngủ tiếp thì tui cứ nghĩ đến việc phỏng vấn, nghĩ người ta sẽ hỏi tui cái gì và tui nên trả lời thế nào. Tui suy nghĩ và rồi tỉnh ngủ hẳn, không ngủ thêm nữa.
5. Sắp tới tui sẽ đi làm. Tui mới điều trị bệnh được 1 năm 3 tháng. Bác sĩ bảo tui phải

Lại là hành trình chữa bệnh rối loạn lo âu và trầm cảm của Vitamin Xanh đây ^^

Hôm nay tui đã chụp hình thẻ, khám sức khỏe, công chứng giấy tờ để làm hồ sơ xin việc. Tui nhận ra:

1. Cái gì mình không biết thì hỏi người ta là xong. Đơn giản.
2. Với ngoại hình 1m58, 74kg, chi chít sẹo thâm, sẹo rổ, rạn da, đen, béo phì, trán xấu, mặt xấu như tui thì chẳng sao, vì xã hội có những người cũng như vậy. Chẳng ai hoàn hảo cả và tui cũng không cần hoàn hảo để ai ngắm, ai khen. Tui chỉ cần là tui.
3. Thay vì cứ mãi ở nhà thì việc ra đường, tiếp xúc giữa người với người cũng thật bình thường, chẳng có gì phải lo ngại cả. Thật sự. Tui đã nói, cười, đùa, trò chuyện phiếm, hỏi, nhờ giúp đỡ, cảm ơn, chào ra về. Tui cảm thấy mọi thứ thật bình thường, thật hiển nhiên và chẳng có gì lo âu hay khó khăn cả.
4. Tui gặp phải con vật mà tui sợ nhưng tui lại thản nhiên nhìn nó mà không sởn da gà, giật mình, ghê rợn như trước. Thật là lạ. Tui ch