Có thật là sẽ qua không?
Xin chào, mọi người hay giải quyết căng thẳng như thế nào?
Mình không có bạn bè nhiều. Bạn bè của mình cũng không quá thân, họ không hiểu mình. Bố mẹ mình thì cũng chẳng quan tâm mình, nói chuyện với họ thì họ cứ để cho mình nói, cũng không đáp lại mình nhiều. Đôi khi còn mặc kệ để mình nói mà ngồi lướt điện thoại. Họ để mình nói đủ nhiều thì tự khắc im miệng. Nên mình không biết chia sẻ với ai, mình cũng không biết tin tưởng ai. Mình cũng hay cãi cọ với bố mẹ. Bạn bè nhiều khi thì xích mích, mình cũng chủ động làm lành, nhưng xích mích nhiều thì tan. Anh trai nói do mình xấu tính nên chẳng ai muốn chơi với đứa như mình. Mẹ mình thì bênh anh, nghĩ mình xấu tính nên mới vậy.
Trên trường thì mình áp lực học tập, nhà không quá khá giả, nên nhắc chuyện học thêm học nếm là bố mẹ mình ngại, không muốn cho học dù sắp thi cấp 3. Nhưng không muốn cho là không cho, nên mình tự học, tự mày mò. Hồi học ở lớp dưới, bài dù khó thì mình tự học vẫn hiểu được. Nhưng giờ thì bài khó, tự học không ai dẫn dắt, đọc bài giải không hiểu, nên mình bị thụt lùi. Điểm thì ngày càng kém.
Mình lựa chọn ngủ một giấc để căng thẳng qua đi, tự an ủi sẽ ổn qua sau một giấc ngủ. Biết đó là cách tạm thời thôi. Và gần đây mình không ngủ được, cảm giác như có sợi dây được căng hết cỡ ở trong đầu. Mắt có thể mỏi, có thể buồn ngủ nhưng không thể ngủ vì mình tỉnh táo lại sau đó. Thiếu ngủ, bài tập nhiều, kì thi khảo sát đan xen hàng loại bài kiểm tra, mình không xoay xở nổi.
Việc mất ngủ đang ảnh hưởng rất lớn đến bạn. Để cải thiện giấc ngủ, bạn có thể thử một số cách sau: dành 30 phút trước khi ngủ để thư giãn nhẹ nhàng (đọc sách, nghe nhạc), tránh xa thiết bị điện tử, tập thở sâu hoặc thiền, hạn chế caffein và rượu vào buổi tối, đảm bảo không gian ngủ tối và yên tĩnh. Nếu sau 20 phút vẫn không ngủ được, hãy ra khỏi giường và thực hiện một hoạt động thư giãn nhẹ nhàng khác cho đến khi cảm thấy buồn ngủ trở lại. Để giải quyết căng thẳng, bạn có thể thử: ra ngoài hít thở không khí trong lành, tập thể dục nhẹ nhàng để giải phóng endorphin, hoặc thử các hoạt động tập trung vào tay để đẩy suy nghĩ tiêu cực. Việc viết nhật ký cũng là một cách tốt để sắp xếp suy nghĩ và bày tỏ cảm xúc khi bạn cảm thấy không có ai để chia sẻ. Những vấn đề bạn đang gặp phải, đặc biệt là tình trạng mất ngủ kéo dài, cảm giác căng thẳng tột độ và sự cô đơn, có thể cần đến sự hỗ trợ chuyên nghiệp. Bạn nên cân nhắc đi khám chuyên khoa Tâm lý hoặc Tâm thần để được đánh giá toàn diện và có hướng điều trị phù hợp. Một chuyên gia có thể lắng nghe bạn một cách khách quan, giúp bạn tháo gỡ những nút thắt trong các mối quan hệ, tìm cách đối phó với áp lực học tập và cải thiện giấc ngủ. Bạn cũng có thể bắt đầu bằng việc thăm khám bác sĩ đa khoa để được tư vấn ban đầu. Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc và có nhiều cách để vượt qua giai đoạn này. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp để bạn có thể cảm thấy tốt hơn.
Chuyên mục liên quan