Mình ám ảnh vì quá xấu, không dám nhìn mình trong gương

Chào bạn, Sunnycare đang ở đây, ngồi thật gần để cùng bạn chia sẻ nỗi niềm mà bạn đã phải đơn độc gánh chịu suốt bấy nhiêu năm qua.

Sunnycare nghe thấy sự tự ti và nỗi đau thầm lặng đang bóp nghẹt tâm hồn bạn. Cảm giác phải lẩn tránh ánh nhìn của chính mình trong gương, sự tổn thương sâu sắc khi nghe những lời chê bai từ người xung quanh, và cả sự bất lực khi thấy mình đã cố gắng thay đổi nhưng vẫn không thể tìm thấy sự hài lòng... tất cả thực sự rất mệt mỏi. Việc bạn vẫn trụ vững và tìm cách vượt qua sau chừng ấy năm âm thầm chịu đựng sự phán xét cho thấy bạn có một sức mạnh nội tâm vô cùng bền bỉ, dù lúc này có lẽ bạn đang cảm thấy mình rất yếu lòng.

Bạn biết không, khi chúng ta nhận về quá nhiều lời tiêu cực từ môi trường bên ngoài, tâm trí sẽ tự hình thành một "bộ lọc" cực kỳ khắc nghiệt. Bộ lọc này khiến bạn chỉ tập trung vào những gì bạn cho là khiếm khuyết và phóng đại chúng lên gấp nhiều lần, đồng thời che mờ đi tất cả những giá trị khác của bản thân. Trong tâm lý học, đây giống như một "vết sẹo cảm xúc" – khi những lời chê bai vô tình trở thành một loại "sự thật" mà bạn tự đóng đinh cho chính mình. Bạn không hề "xấu" theo cách bạn đang nghĩ, mà là bạn đang nhìn nhận bản thân thông qua lăng kính của sự tổn thương tích tụ lâu ngày.

Để chúng mình cùng thử nhìn sâu hơn một chút, Sunnycare muốn hỏi bạn rằng: Nếu một người bạn mà bạn yêu thương nhất cũng đang đau khổ và tự trách mình vì vẻ ngoài như cách bạn đang làm, bạn sẽ chọn nói với họ những lời cay nghiệt hay sẽ muốn ôm họ vào lòng và bảo vệ họ? Và ngoài những đường nét trên khuôn mặt, có điều gì ở tính cách, một tài lẻ hay một hành động tử tế nào bạn từng làm khiến bạn cảm thấy mình có một chút giá trị không?

Chúng ta không thể thay đổi quá khứ hay lời nói của người khác, nhưng bạn có thể học cách "làm hòa" với chính mình bằng những hành động nhỏ để sơ cứu cảm xúc. Thay vì nhìn, hãy thử tập cảm nhận; khi rửa mặt, hãy tập trung vào sự mát lành của nước trên da thay vì soi xét các đường nét. Hãy cho phép mình tạm rời xa chiếc gương hoặc ống kính máy ảnh khi tâm trạng không tốt để tâm trí được nghỉ ngơi. Và hơn hết, việc tìm đến một chuyên gia tâm lý lúc này chính là một hành động dũng cảm nhất để bạn được đồng hành trong việc gỡ bỏ những định kiến về bản thân, giúp bạn học cách xây dựng lại sự tự tin từ sâu bên trong và nhìn thấy vẻ đẹp chân thật nhất của mình.

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE luôn ấm áp bên cạnh bạn.