Tại sao dạ dày lại liên quan đến thần kinh và ạ?

Sunnycare thấu cảm với cảm giác bất lực khi bạn đã cố gắng điều trị về tiêu hóa nhưng những cơn đau vẫn âm thầm quay lại mỗi khi bạn căng thẳng, bởi điều này thực sự là một vòng lặp gây kiệt quệ cho cả cơ thể lẫn tâm trí. Trong tâm lý học và y khoa, mối quan hệ giữa dạ dày và thần kinh không hề tách rời mà thực chất chúng được kết nối bởi một hệ thống cực kỳ chặt chẽ được gọi là "Trục Não - Ruột" (Gut-Brain Axis). Bạn không hề tưởng tượng ra cơn đau đó, mà đó là phản ứng sinh học thật sự khi bộ não và hệ tiêu hóa của bạn đang "trò chuyện" với nhau quá mức mật thiết qua những cơ chế sau:

• Bộ não thứ hai: Hệ tiêu hóa chứa hàng trăm triệu tế bào thần kinh, nhiều đến mức được ví như một "bộ não thứ hai"; khi bạn gặp áp lực, não bộ phát tín hiệu xuống dạ dày, làm thay đổi nồng độ axit và nhu động ruột, gây ra cảm giác đau thắt hoặc đầy hơi.
• Cơ chế Phản ứng Chiến đấu hay Bỏ chạy: Khi tâm trí bạn lo âu, cơ thể sẽ ưu tiên dồn máu và năng lượng cho tim, phổi và cơ bắp để đối phó với "nguy hiểm", khiến hệ tiêu hóa bị bỏ lại phía sau, gây ra tình trạng rối loạn chức năng dạ dày tạm thời nhưng đau đớn.
• Hormone Căng thẳng (Cortisol): Sự tích tụ của áp lực tâm lý khiến nồng độ Cortisol tăng cao, làm suy yếu hàng rào bảo vệ niêm mạc dạ dày, khiến bạn dễ bị viêm loét hoặc nhạy cảm hơn với các tác nhân bên ngoài.
• 
  
• Shutterstock

Để xoa dịu "chiếc bụng đau" từ góc độ tâm lý, bạn có thể thử thực hành một số hành động nhỏ để vỗ về hệ thần kinh của mình: hãy dành ra 5 phút mỗi ngày để tập hít thở bằng bụng nhằm kích hoạt dây thần kinh phế vị giúp dạ dày thư giãn, hoặc thử viết nhật ký cảm xúc để giải phóng những áp lực đang bị dồn nén trong lòng thay vì để dạ dày phải "tiêu hóa" hộ những nỗi đau đó. Tuy nhiên, nếu cơn đau liên quan mật thiết đến các biến cố tâm lý kéo dài, việc dũng cảm tìm đến một chuyên gia tâm lý là bước đi cần thiết để bạn học cách quản lý căng thẳng tận gốc, giúp "trục não - ruột" được cân bằng trở lại.

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE luôn ấm áp bên cạnh bạn.