Thể dục thể thao

Bạn thắc mắc không biết tập GYM có bị to không? Và cách tập GYM không bị to? Bài viết này sẽ giúp bạn có câu trả lời để lựa chọn bài tập phù hợp nhất với mình. Cùng theo dõi ngay nhé!

Tập GYM có bị to không?

Tập gym có thể giúp cơ thể trở nên săn chắc và định hình, nhưng việc có “to người” hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm gen di truyền, cấp độ nỗ lực, chế độ dinh dưỡng, và cách tập luyện.

Tập gym thường tập trung vào việc phát triển cơ bắp và giảm mỡ cơ thể. Điều này có thể làm cho cơ bắp trở nên rõ ràng và săn chắc hơn. Tuy nhiên, việc trở nên “to người” hay không phụ thuộc nhiều vào mức độ tăng cơ và cơ bắp cụ thể mà bạn muốn đạt được.

Nếu bạn muốn phát triển cơ bắp và tăng kích thước cơ. Bạn có thể cần thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp cùng với chế độ ăn uống giàu protein và năng lượng. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng kết quả có thể thay đổi từ người này sang người khác, do ảnh hưởng của gen và cơ địa cá nhân.

Nhiều trẻ vị thành niên tập gym với mong muốn nâng cao sức khỏe nhưng lại sợ ảnh hưởng đến chiều cao. Vậy tập gym ở tuổi dậy thì có bị lùn hay không? Cùng tìm hiểu trong bài viết sau!

Có nên tập gym ở tuổi dậy thì không?

Barbara Brehm-Curtis, Ed.D., giáo sư nghiên cứu về thể dục và thể thao tại Đại học Smith ở Northampton, Mass, cho biết: “việc rèn luyện sức mạnh có rất nhiều lợi ích mang lại cho một số thanh thiếu niên về sức khỏe, thể chất và niềm vui trong cuộc sống”. Tập gym giúp giảm một nửa nguy cơ chấn thương khi hoạt động thể thao. Đồng thời tăng cường mật độ xương và sức mạnh của gân.

Nhiều nghiên cứu khoa học về các chương trình đào tạo sức khỏe cho trẻ em đã nêu ra lợi ích khi bắt đầu tập gym ở tuổi dậy thì:

• Tăng sức mạnh và chỉ số sức mạnh của xương (BSI)
• Giảm nguy cơ gãy xương và tỉ lệ chấn thương liên quan đến thể thao
• Phát triển tư duy và nhận biết được tầm quan trọng của hoạt động thể chất với cơ thể.