Dinh dưỡng khi tập luyện thể thao

Tập thể hình là hoạt động tập trung vào việc xây dựng cơ bắp của cơ thể thông qua tập luyện và dinh dưỡng. Chế độ dinh dưỡng cho người tập thể hình là một trong những yếu tố quan trọng để tối ưu hóa kết quả, thậm chí đóng vai trò quyết định. Dinh […]

Dinh dưỡng thể thao là một trong những yếu tố quan trọng, thậm chí mang yếu tố quyết định trong kế hoạch tập luyện. Nếu dốc sức rèn luyện thể thao chăm chỉ nhưng không chú trọng đến chế độ dinh dưỡng thì chắc chắn bạn sẽ không đạt được mục tiêu và kết quả […]

Nếu không chú ý ăn gì trước và sau khi tập gym, bạn có thể khó đạt được hiệu quả như mong muốn vì không chú ý đến chế độ dinh dưỡng kết hợp với việc luyện tập. Những bài tập gym thường đòi hỏi bạn cần phải có nhiều sức lực để tăng cường hiệu […]

Nhiều người tập gym vào buổi sáng vì đây là thời điểm mà hoạt động tập luyện sẽ giúp tăng cường năng lượng, sự tập trung và tinh thần lạc quan. Vậy bạn nên ăn gì trước khi tập gym buổi sáng để đảm bảo dinh dưỡng nhằm đạt hiệu quả tập luyện như mong […]

Cà phê đen không chỉ giúp bạn tỉnh táo khi được uống đúng cách mà còn là một loại thức uống có thể giúp bạn tăng hiệu suất tập thể dục. Vậy tác dụng của cà phê đen là gì mà có thể giúp bạn tập luyện một cách hiệu quả hơn? Nếu muốn tăng cường […]

Việc tiêu thụ quá nhiều protein có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, ví dụ như bị táo bón và tiêu chảy, phụ nữ có thể bị xáo trộn chu kỳ kinh nguyệt. Vậy làm thế nào để tính được lượng protein cần thiết mỗi ngày cho người hoạt động thể […]

Nước uống thể thao là một thức uống được cho là có khả năng bù nước, tăng năng lượng và cung cấp chất điện giải cho cơ thể trong lúc tập luyện.  Vậy nước uống thể thao là gì? Có chứa những thành phần nào? Và khi chơi thể thao thì nên uống nước gì nếu […]

Casein là protein, whey cũng là protein. Vậy casein protein là gì mà có thể giúp nuôi dưỡng cơ bắp và sự khác biệt giữa hai loại protein này như thế nào? Dưới đây bạn hãy cùng tìm hiểu casein là gì, casein có tác dụng gì, sự khác biệt giữa casein protein và whey protein […]

Whey protein (bột whey) là loại thực phẩm bổ sung phổ biến trong giới tập luyện thể thao. Thế nhưng một số tác hại của whey protein có thể khiến bạn phải giật mình! Protein là một trong những thành phần chính của cơ thể, hình thành nên những phần quan trọng khác nhau như gân, […]

Pre wokout là một trong những sản phẩm thực phẩm bổ sung được nhắc đến rất nhiều tại các phòng tập hay người tập thể thao nói chung. Vậy pre workout là gì? Pre workout có thật sự công dụng gì và có nên dùng pre wokout không? Nếu bạn đang có ý định sử preworkout […]