7 thực đơn bà bầu ăn gì để vào con, giúp nhi tăng cân
Thực đơn ăn vào con không vào mẹ là quan tâm của rất nhiều mẹ bầu. Trong bài viết dưới đây sẽ mách mẹ bầu bí quyết ăn uống không tăng cân mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho thai nhi phát triển nha
Thực đơn 1
- Bữa sáng: Bánh bao trứng muối, nước cam
- Bữa trưa: Hao hẹ xào, giò lợn kho kim chi, canh măng chua cá rô phi, sapoche
- Bữa tối: Củ đậu xào thịt ba chỉ, canh cải bắp nấu tôm, cá bống dừa kho cà chua, sinh tố mãng cầu xiêm
Thực đơn 2
- Bữa sáng: Phở bò viên, trà hoa cúc
- Bữa trưa: Cải ngọt xào gan lợn, canh cua nấu bí xanh, thịt lợn kho đậu phộng, chè đậu đỏ nước cốt dừa
- Bữa tối: Đậu rồng xào tỏi, canh mồng tơi nấu tôm khô, đậu phụ nhồi thịt sốt cà chua, dưa hấu
Thực đơn 3
- Bữa sáng: Nui xào thịt xá xíu, sữa đậu nành
- Bữa trưa: Cải chua xào, canh sườn non củ cải muối, ếch kho cari, dừa xiêm