Chủ đề Chung

Ba tháng đầu khi mới mang thai là khoảng thời gian đặc biệt quan trọng đối với mỗi người phụ nữ. Vì thế, mẹ bầu rất cần phải có một chế độ ăn uống lành mạnh, đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Bà bầu kiêng ăn gì trong 3 tháng đầu để phòng dị tật thai nhi? cùng mình tìm hiểu nhé

1. Ăn sống các loại rau mầm:

Rau mầm sống là “cái tên” đầu tiên vì có khả năng chứa vi khuẩn như Salmonella, Listeria và E. coli.

2. Rau quả chưa rửa kỹ

Nếu sử dụng những loại rau củ quả chưa được rửa kỹ sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm các loại vi khuẩn có hại, bao gồm cả Toxoplasma, Norovirus, E.coli, Salmonella, Virus viêm gan A và Listeria monocytogenes.

3. Dưa muối

Dưa muối được vài ngày đầu, vi sinh vật sẽ chuyển hóa nitrat trong các nguyên liệu thành nitric, làm hàm lượng nitric tăng cao, độ pH giảm dần (có nghĩa là độ chua tăng dần lên). Dưa ở giai đoạn này có vị cay, hăng nồng, hơi đắng và chứa nhiều nitrate rất có hại cho cơ thể.

4. Các loại rau, củ dễ gây sảy

Dinh dưỡng trong 4 tuần đầu tiên của thai kỳ là cực kỳ quan trọng vì đây là giai đoạn ban đầu của sự hình thành và phát triển của thai nhi. Vậy mẹ bầu 4 tuần nên ăn gì tốt cho thai nhi? cùng tìm hiểu với mình nhé

Dưới đây là một số gợi ý về các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng mà bạn có thể lựa chọn cho bữa ăn hàng ngày:

Thịt: Thịt là một nguồn cung cấp chất đạmcho sự phát triển của thai nhi. Thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò cung cấp nhiều vi chất như sắt, kẽm và các loại vitamin. Nên thay đổi giữa thịt đỏ và thịt gia cầm để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi.

Trứng: Lòng đỏ trứng gà giàu protein và vitamin D, có ích cho sự phát triển của hệ xương thai nhi.

Cá hồi: Thịt cá hồi chứa nhiều canxi, vitamin D và axit béo omega-3, tất cả đều quan trọng cho sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh.

Sữa chua: Sữa chua giàu lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giảm thiểu triệ

Vừa hết kinh 3 ngày quan hệ có bầu không là một thắc mắc được rất nhiều phụ nữ quan tâm. Thực tế, việc quan hệ tình dục khi vừa hết kinh 3 ngày thì khả năng mang bầu là rất thấp. Nguyên nhân là do:

Sau khi kết thúc kỳ kinh nguyệt thì trứng của nữ giới đã rụng và tiêu biến. Nếu bạn quan hệ tình dục sau khi sạch kinh 2-3 ngày thì tinh trùng của nam giới có rất ít cơ hội kết hợp với trứng.

Thông thường, thời gian hành kinh sẽ kéo dài từ 4 - 6 ngày nên sau khi hết kinh 3 ngày là khoảng ngày thứ 7 - 9 của chu kỳ. Thời điểm này cách thời gian rụng trứng là 4 - 6 ngày, trong khi đó, tinh trùng chỉ có thể sống trong tử cung từ 3 - 5 ngày.

Vì thế, quan hệ sau khi hết kinh 3 ngày thì khả năng mang thai rất thấp.Tuy nhiên, điều này chỉ đúng khi chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng của người phụ nữ diễn ra đều đặn. Nếu chưa sẵn sàng cho việc chào đón em bé thì ha

Có những thực phẩm nên ăn thì chắc chắn cũng sẽ có những thực phẩm cấm kỵ đối với bà bầu. Nếu không may ăn phải thực phẩm này sẽ gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của mẹ: ợ nóng, bàn chân và bàn tay sưng, mệt mỏi, táo bón,.. từ đó thai sự phát triển của thai nhi cũng sẽ bị ảnh hưởng. Do đó, mẹ cần đặc biệt chú ý nhé!

Thực phẩm cay và béo

Thực phẩm giàu chất béo và gia vị đặc biệt là thực phẩm chiên sẽ làm tăng sự khó chịu của chứng ợ nóng. Chúng rất khó tiêu hóa và có thể cản trở giấc ngủ. Nên tránh những đồ chiên rán đặc biệt là không ăn vào buổi đêm.

Thực phẩm giàu natri

Lượng natri cao sẽ dẫn đến sưng và đầy hơi. Bà bầu nên tránh ăn khoai tây chiên giòn, dưa chua, nước sốt, thực phẩm đóng hộp và sốt cà chua. Đồng thời nên uống thêm nhiều nước để điều chỉnh nồng độ natri trong cơ thể.

Đồ uống có ga và caffeine

Cà phê và trà nên tránh hoàn toàn trong thai kỳ. Vì nó c

Sữa

Sữa là thực phẩm hàng đầu để thai nhi tăng cân nhanh. Các nghiên cứu khuyến cáo, uống từ 200 – 500 ml sữa/ngày giúp hỗ trợ thai nhi tăng trưởng. Sữa cung cấp chất đạm và canxi, cần thiết cho sự phát triển xương của thai nhi. Các mẹ bầu có thể uống sữa hoặc dùng kèm với ngũ cốc, bột yến mạch làm bữa sáng mỗi ngày.

Ngoài ra, các sản phẩm từ sữa cũng là một sự lựa chọn hợp lý. Một cốc sữa chua nguyên chất, không đường, ít béo sẽ cung cấp nhiều calci hơn sữa. Mẹ bầu thể ăn kèm với trái cây để tăng hương vị và đồng thời cung cấp thêm vitamin.

Thịt Gà

Mẹ bầu ăn gì để con tăng cân? Đừng bỏ qua thịt gà nhé. Thịt gà chứa những nhóm chất đạm thiết yếu. Chúng rất cần thiết cho việc phát triển cơ của thai. Bên cạnh chất đạm, thịt gà còn cung cấp chất sắt, giúp hạn chế tình trạng thiếu máu thiếu sắt ở phụ nữ mang thai.

Cá

Ưu điểm của cá chính là cung cấp chất béo tốt dưới d